20 подписчиков
Елена Соколова. Психотерапевт.
Во вчерашнем видео я вам представила психотерапевта Елену Вячеславовну Соколову. Сегодня расскажу про неё подробнее.
Елена — настоящий врач. У неё, как и у большинства опытных врачей, несколько специализаций:
🎓 клинический психолог,
🎓 преподаватель психологии,
🎓 травматерапевт,
🎓 бизнес-тренер,
🎓 методолог и ведущий групповой психотерапии.
...и, вы будете смеяться, тоже мигреник. Но уже бывший.
Около двух лет назад у меня был период, когда голова болела два месяца подряд без перерыва. Каждый день на 9-10 баллов. Надо ли говорить, какой это был ад 😵💫 На протяжении этих двух месяцев я была неспособна поддерживать вообще никакую социальную жизнь. Я не находила в себе сил ни отвечать на звонки, ни видеться с друзьями. Я даже не всегда открывала на звонки в дверь.
Моё существование свелось к работе, врачам и сплошной агонии между первым и вторым.
Я много плакала в тот период. От боли. От жалости к себе. От чувства изоляции — ведь я практически не видела людей, только на рабочих онлайн-встречах. От страха, что боли не кончатся. От новых и новых разочарований, когда очередная терапия не помогала. От досады из-за огромных расходов на лечение — ведь я побежала по всем врачам на свете и применяла все виды лечения подряд, лишь бы помогло — но оно не помогало. От обиды на жизнь, от бессилия, от чувства несправедливости и абсолютной беспомощности 😐👻🥺
Психотерапия держала меня на плаву. Не только благодаря возможности выговориться и легально поплакать кому-то в жилетку. Я приобрела:
🧠 Навыки быстрой релаксации, которые помогали в моменты острой боли. Которые можно было применить, когда совсем припрёт где угодно, вплоть до общественного туалета. Да, когда так припирает — не до выбора локации, поверьте.
🧠 Навыки общаться с социумом так, чтобы экологично доносить свои особые на тот момент потребности. Например, необходимость встать и выйти посередине совещания. А работала я на тот момент в огромной корпорации, где трудовая этика подобного поведения не подразумевала.
🧠 Умение оставаться последовательной в своих действиях даже в критической ситуации. И хладнокровно, поступательно, несмотря ни на что, идти намеченной дорогой: искать клинику, врача, терапевтический подход, который сможет вывести меня из этой боли. И не впадать при этом в истерику.
🧠 Продолжать мыслить рационально и не терять голову даже в таких обстоятельствах. Придерживаться здравомыслия, критического мышления, не сваливаться в иррациональное. Не терять надежду.
🧠 Смотреть на вещи таким образом, чтобы не «тонуть» в эмоциях. Ведь мы же помним, главный триггер для большинства мигреников — это стресс? Не чувствовать себя объектом, плывущим по воле волн (мы же с вами знаем, что это за объекты такие по течению плавают 💩?), а оставаться по отношению к своей жизни сам-себе-режиссёром.
Психотерапия может делать чудеса. И несмотря на то, что мигрень — это не психологическое заболевание, психотерапия крайне важна для мигреников. И более того.
❗️ Психотерапия — это неотъемлемая часть, необходимая для того, чтобы держать мигрень под контролем. Психотерапия рекомендована Клиническими Рекомендациями Минздрава при всех видах мигрени с уровнем убедительности рекомендаций — А и уровнем достоверности доказательств — 1. То есть, самыми высокими.
Основной фокус работы Елены на текущий момент — это:
🙂 психологические консультации,
🙂 терапия травмы,
🙂 терапия боли,
🙂 групповая психотерапия.
Я очень рада, что мы начинаем сотрудничать в этом проекте. Первое видео с Еленой — уже завтра!
⁉️ А что вы думаете о роли психотерапии в лечении мигрени? Согласны с мнением медиков о том, что эта составляющая необходима? Или придерживаетесь мнения, что можно обойтись таблеточками?
#мигрень #спикер #психотерапия
3 минуты
10 августа 2024