59 подписчиков
Опасность дневного сна
В 2020 году было проведено масштабное исследование, в котором приняло более 300 тысяч человек, 39% из них спали днем.
Результаты исследования показали, что у людей, которые регулярно спали днем более часа, на 34% вырастал риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 30% — риск смерти от всех причин.
Поэтому дневной сон - более 2-х часов это один из факторов риска ранней смерти. А если быть точнее, то не дневной сон этому виновник, а недосып ночью. Отсюда организм испытывает больше стресса, что непосредственно влияет на сердечно-сосудистую систему.
У людей, испытывающих хронический недосып, в 90% развивается артериальная гипертензия☝🏻
А ещё на фоне стресса организм потребляет больше простых углеводов, отсюда риск развития ожирения и всех вытекающих.
✅ Поэтому ежедневный сон 7-8 часов, дневной сон - не более 30 минут, за исключением детей до 12 лет.
Около минуты
8 августа 2024