205 подписчиков
Что влияет на качество сна?
💡Атмосфера в спальне:
⚪️температура в комнате не должна быть выше 22-24°
⚪️матрас должен быть средней или высокой жёсткости
⚪️подушки должны быть подобраны индивидуально под вас
⚪️постельное бельё должно быть сшито из натуральных тканей
💡Режим: регулярный график сна помогает организму лучше восстанавливаться. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
💡Питание: то, что вы едите и пьете, также влияет на качество сна. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
💡Физическая активность: регулярные физические нагрузки способствуют улучшению качества сна.
💡Экранное время: синий свет от экранов смартфонов и компьютеров может нарушать выработку мелатонина. Постарайтесь избегать использования гаджетов за час до сна.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете улучшить свой сон и, как следствие, общее качество жизни. Помните, что хороший сон — это залог здоровья!
А сделать свой сон ещё крепче, вы можете уже сейчас с постельным бельём из натуральных тканей!
Около минуты
8 августа 2024