123,2 тыс подписчиков
Частая причина боли в шее и грудном отделе позвоночника
Нередкая причина боли в шее и грудном отделе позвоночника - нарушение осанки из-за неправильного тонуса мышц.
Есть такой медицинский термин - верхний перекрестный синдром.
Это состояние возникает из-за нарушения контроля за позой и неправильного тонуса мышц шеи и плечевого пояса и проявляется характерной осанкой: голова и плечи смещаются кпереди, плечи приподняты, “сутулость” в грудном отделе и избыточное разгибание в шейном отделе позвоночника, лопатки отведены в стороны, “крыловидные” лопатки.
Синдром называется “перекрестным” из-за того, что тонус мышц изменяется крест-накрест:
–слабость, недостаточный тонус глубоких сгибателей шеи, нижней и средней порции трапециевидных мышц, передних зубчатых мышц, подостных мышц;
– избыточный тонус, спазм верхней порции трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку, больших и малых грудных мышц.
То есть, нарушается соотношение тонуса между мышцами-антагонистами шеи и плечевого пояса.
Такая осанка может не доставлять никаких неудобств, но зачастую возникает боль в шее, между лопаток, в плечевых суставах.
Происходит это из-за дисбаланса и перегрузки суставов и связок в области шейного отдела позвоночника, шейногрудного перехода, плечевых суставов.
Лечить верхний перекрестный синдром стоит в двух случаях:
– если беспокоит боль в шее, спине и плечах;
– если не устраивает косметический вид осанки.
Как лечить ?
Растянуть спазмированные мышц и “закачать” слабые - не достаточно, потому что, проблема заключается в неправильном контроле за активностью мышц со стороны головного мозга. То есть важно “изменить настройки” в мозге.
Доктор M. Bayattork и соавторы предложили программу гимнастки, которую назвали “Комплексная программа коррекционных упражнений”, которая фокусируется не только на тренировке мышц, но и на выработке правильного двигательного контроля (Bayattork M. и соавт, 2020).
Программа включает 3 фазы:
– первая фаза: выработка правильного двигательного стереотипа, активация слабых мышц;
– вторая фаза: тренировка силы и выносливости необходимых мышц плечевого пояса, координационные упражнения;
–третья фаза: поддержка правильной осанки и тонуса мускулатуры.
Для диагностики и подбора лечения при боли в шее и спине в Санкт-Петербурге записывайтесь на бесплатную онлайн-консультацию: doctorbeliaev.ru
1 минута
8 августа 2024