10 подписчиков
🆘Вы вполне вероятно не дочитаете эту статью до конца, не проверив новые оповещения на вашем телефоне. Возможно, вы даже не отдадите себе в этом отчёт…🆘
⠀
Заметили, что за последние годы повсеместно вырос уровень зависимости от смартфонов? Новые исследования показывают, что наши «взаимоотношения» с приложениями, смартфонами держат нас в состоянии стресса, которое может серьезно отразиться на нашей социальной жизни, уровне беспокойства, психическом здоровье и общем состоянии.
⠀
Мобильные устройства и приложения легко перенастраиваются, а наш мозг – нет. На данном этапе монетизация технологий ставит прибыль превыше нашего благополучия. Появляется всё больше и больше доказательств того, как затягивающие приложения даже приводят к депрессии.
⠀
Если вы целый день отвлекаетесь на постоянные уведомления, то и дело появляющиеся на экране смартфона, то мы с вами похожи. Как и я, вы, возможно, первым делом после пробуждения берёте в руки смартфон, ведь вам нужно следить за электронной почтой, сообщениями от друзей, новостями и событиями ваших знакомых.
С физиологической точки зрения все эти постоянные оповещения и раздражители внимания «встряхивают» организм, приводят в действие наши гормоны и напрямую повышают наш пульс. Мозгу под воздействием приложений приходится непросто: он находится под влиянием больших доз дофамина и постоянно ожидает новых поступлений, запуская цепочку обратной связи.
⠀
• Вы постоянно проверяете смартфон
• Вы множество раз за день открываете множество приложений
• Вы постоянно «начеку», чтобы не пропустить уведомление или оповещение.
⠀
Такое ощущение, что у вас срабатывает синдром упущенной выгоды, который всё больше влияет на вашу способность концентрироваться.🆘
⠀
Знакомые симптомы?
Вы не одиноки, смартфоны поступают так же с миллионами пользователей по всему миру. Все эти раздражители крадут время у других аспектов жизни - настоящего, социальной среды, самой серьёзной работы и т.д.
Разработчикам и менеджерам программных продуктов платят большие деньги за то, чтобы вы стали такими.
• 89% современных студентов говорят о чувстве «фантомной» вибрации телефона, которая «призывает» проверить поступившее уведомление, которого на самом деле нет.
• 86% опрошенных признаются, что постоянно проверяют почту и учётные записи в социальных сетях и это серьезно нервирует.
Такое поведение стало настолько распространённым во всех уголках земного шара, что мы даже не называем это «зависимостью».
Оно становится нормой, и это страшно. Цифровые потоки в этих приложениях не имеют ничего общего с привычной для нас реальностью, они противоречат балансу между работой и личной жизнью, а также реальным социальным взаимодействием. Они затягивают, но не всегда дают опыт, который положительно сказывается на реальных социальных связях, продуктивности.
В таком мире мы ошибочно считаем, что ленты соцсетей и новостных ресурсов на самом деле что-то значат в нашей жизни.
Каждый раз при переключении с одной задачи на другую мы несознательно вбрасываем в свой мозг дозу кортизола, гормона стресса. Приложения приучают нас постоянно следить за уведомлениями, которые наполняют наш мозг потоками совершенно бесполезной информации. Переключение между задачами повышает уровень дофамина, вещества, отвечающего за зависимость.
По большей части зависимость от смартфонов превращает нас в «сидящих» на дофамине и жаждущих удовольствия.
⠀
2 минуты
7 августа 2024