169 подписчиков
ь, теперь выполняем для энергии Ян. Необходимо, чтобы энергии чередовались, – поясняет Му Юйчунь.
После массажа точки «Солнце» плотно закрываем ладонями уши и начинаем совершать ладонями движения с маленькой амплитудой. Мы то прижимаем ладони к ушам, то совсем на чуть-чуть отводим их от ушей. Пальцы при этом не отрываются от затылочной части головы. При выполнении этих «танцующих» движений ладонями необходимо непрерывно произносить звук «а».
Завершаем это упражнение так: плотно закрываем ладонями уши. Затем убираем ладони от ушей. Это также похоже на работу насоса. Снова закрываем ладонями уши, а затем снова открываем уши. Выполняем упражнение несколько раз.
После этого переходим к массажу точек на затылочной части головы – затылочных бугров. Чтобы найти их, слегка наклоняем голову вниз, ведем пальцами вверх по шее и находим первое возвышение на затылке.Выполняем массаж затылочных бугров и области вокруг них круговыми движениями. Затем переходим к массажу шеи. Трем и разминаем заднюю часть шеи. Этот массаж очень важен, так как из этого места кровь поступает к уху.
Завершаем комплекс упражнением, после которого возникает ощущение легкости и чистоты внутри головы. Для этого закрываем правой рукой правое ухо, а указательный палец левой руки прижимаем к основанию носа.Совершаем легкие вибрирующие движения обеими руками. Одновременно с вибрирующими движениями на выдохе протяжно произносим «а». Затем меняем руки: теперь левая рука закрывает левое ухо, а указательный палец правой руки прижат к основанию носа.
– Почувствуйте, как после этого упражнения, внутри головы наступает легкость, чистота и спокойствие, а в ухе тишина, как в каком-нибудь тихом месте, – говорит Му Юйчунь.
1 минута
7 августа 2024