1 подписчик
Магний
Одним из самых дефицитных и жизненно необходимых элементов является магний. Не важно худеете вы или вообще не следите за весом — норму магния в день получать обязательно.
Он участвует более чем в 300 химических реакциях в организме, благотворно влияет на сердце, кости, поддерживает нервную систему и много всего другого.
Вся суть в том, что магний не накапливается в организме, а расходуется сразу, поэтому его норму, а это около 400 мг в день нужно получать ежедневно. И это минимальное количество, а больше — лучше, ибо передозировку магния словить невозможно.
В случае с магнием будет отлично прибегнуть к БАДам. Выбирайте всегда хелатную форму, ибо она лучше всего усваивается организмом.
Много магния в морской капусте, авокадо, сельдерее и брокколи,а также орехах. Эти продукты идеально включать в свой рацион на постоянку.
Около минуты
7 августа 2024