Найти в Дзене
6 подписчиков

7 августа

ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Для многих из нас самое трудное – это произнести короткое и простое слово «нет». Давайте! Скажите вслух: «Нет».
«Нет» просто произнести, но трудно сказать. Мы боимся, что не понравимся другим людям или что почувствуем вину. Мы считаем, что «хороший» сотрудник, ребенок, родитель, супруг или верующий никогда не говорит «нет».
Проблема в том, что, если мы не научимся говорить «нет», мы перестанем любить себя и тех людей, которым все время стараемся угодить. Из чувства обиды мы даже наказываем других.
Когда мы говорим «нет»? Когда мы на самом деле имеем в виду «нет».
Научившись говорить «нет», мы перестаем обманывать. Люди могут нам доверять, и мы можем доверять себе. Когда мы начинаем говорить то, что имеем в виду, начинают происходить хорошие события.
Если страшно сказать «нет», можно выиграть немного времени. Можно взять паузу, порепетировать и сказать «нет». Не нужно прибегать к длинным объяснениям.
Когда мы можем сказать «нет», мы можем сказать «да» чему-то хорошему. Другие люди начинают серьезно воспринимать наши «нет» и «да». Мы обретаем контроль над собой. И нам открывается секрет: не так уж и сложно говорить «нет».

Сегодня я буду говорить «нет», если это то, что я имею в виду.

Обновленный перевод первого ежедневника Мелоди Битти «День за днем из созависимости» (или «Язык освобождения от созависимости») (The Language of Letting Go: Daily Meditations on Codependency)

Переводчик: Ленара Давлетова
1 минута