10 подписчиков
Что такое MindFulness медитация?
Светская медитация (очищенная от религий). БЕЗ эзотерики, чакр и позы лотоса.
В переводе с английского mindfulness (майндфулнес) означает «осознанность» или «внимательность».
Базовые навыки осознанности:
Расслабление
Концентрация
Доверие и открытость
Уравновешенность
Отпускание и принятие
Терпение
Это настоящая тренировка мозга.
Техника заключается в тренировке фокуса внимания к настоящему моменту и способностью наблюдать здесь и сейчас свой проживаемый опыт без оценок и анализа (осознанность), что, в свою очередь, дает достижение всех желаемых результатов, из-за которых люди приходят в медитацию. Опытные практики медитации были приглашены принять участие в исследованиях лаборатории нейробиологии и поведения мозга.
Какие запросы решает навык медитировать:
ЕСЛИ ЧТО-ТО ИЗ СПИСКА ТЕБЕ ПОДХОДИТ, ТО ЭТА ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ТЕБЕ ПОСЛУЖИТ...
Внутреннее состояние
Простое поддержание ментального здоровья
Повышенная тревожность
Беспокойство
Нервозность
Панические атаки
Неуверенность в себе
Апатия и стресс
Внутренее напряжение
Повышенная эмоциональность
Руминация
Позиция жертвы
Низкая самооценка
Склонность к депрессии
Слабая память
Слабая концентрация внимания
Синдром дефицита внимания (СДВГ)
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Зависимости и разрушающие привычки
Суетливость
Рассеянность
Внутренние конфликты
Каша и мыслемешалка в голове
Бессоница
Не слышишь свои истинные желания
Потеря ориентира
Потеря вкуса жизни
Непродуктивность
_____________________________________
Насчитывается более 15.000
исследований, тестов и статей о пользе этой техники медитации.
1 минута
7 августа 2024