233 подписчика
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
♥️Человеческие хронотипы делятся на три типа: жаворонки, голуби и совы.
♥️Жаворонки просыпаются в 5-6 утра и продуктивны до 12 дня, затем нуждаются в отдыхе до 16:00, после чего могут работать до 19:00.
♥️Голуби встают раньше в будни и позже в выходные. Их пик продуктивности с 10:00 до 18:00, с необходимостью 1-часового отдыха.
♥️Совы тяжело просыпаются в 10-11 утра и всюду чувствуют усталость при раннем подъеме. Их активность нарастает после 16:00 и длится до 22:00.
♥️Совы должны учитывать свой хронотип, корректировать рабочий график, просыпаться и ложиться в одно и то же время.
♥️Рекомендуется спать не менее 7-9 часов в сутки и стараться ложиться не позже 23:00. Ночной сон более полезен, по возможности добавьте пару часов днем для компенсации.
📍🎉🎉
Около минуты
6 августа 2024