46 подписчиков
Сегодня мы поговорим об очень важной проблеме для многих - 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса.
Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями.
Выгоранию способствуют образ жизни и черты характера, которые также могут увеличивать риск выгорания.
Образ жизни:
1) слишком большая нагрузка и недостаточное количество времени для отдыха;
2) отсутствие близких, поддерживающих отношений;
3) стремление брать на себя много обязанностей и отказываться от помощи других;
4) нехватка сна.
Черты характера:
- перфекционизм;
- пессимистический взгляд на себя и мир;
- необходимость в контроле;
- нежелание делегировать.
Способствуют выгоранию:
- невозможность контролировать ситуацию;
- жизнь в условиях хаоса;
- отсутствие признания и вознаграждения за деятельность;
- неясные или чрезмерно высокие ожидания;
- слишком скучное или монотонное занятие.
Около минуты
6 августа 2024