783 подписчика
Забота о себе в декрете.
С рождением ребенка заботы множатся, но я поняла, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
⠀
☝🏻 Один из ключевых приемов — четкое планирование.
⠀
Я составляю распорядок дня, в котором выделяю время для ухода за собой. Например, утренние 15 минут на зарядку или вечерний уход за кожей. Это помогает начинать и заканчивать день с позитивом.
⠀
🌟 Использую метод "маленьких шагов".
⠀
Вместо того чтобы пытаться выделить час на тренировки, делаю короткие упражнения в течение дня. Йога или растяжка на 10 минут, прогулка с коляской — все это помогает поддерживать физическую форму.
⠀
👩🏻💻Тайм-менеджмент — еще один важный инструмент.
⠀
Я стараюсь работать, когда ребенок спит. Это позволяет более эффективно использовать время и не забрасывать рабочие задачи.
⠀
📒Не забываю и о ментальном здоровье.
⠀
Чтение книги или прослушивание подкаста — отличные способы перезагрузиться и отвлечься. Я выделяю хотя бы 10-15 минут в день для таких занятий.
⠀
⚠️ Важно также делегировать обязанности.
⠀
Об этом я уже писала в предыдущей публикации.
Не стесняйтесь просить помощи у близких или нанять няню на несколько часов в неделю. Это даст возможность выделить время для себя без чувства вины.
⠀
Для сохранения баланса между работой и личной жизнью я разделяю эти сферы. Когда работаю, полностью сосредотачиваюсь на задачах. В остальное время стараюсь не думать о работе и уделять внимание детям, мужу и себе.
⠀
Помните, что забота о себе — это инвестиция в ваше благополучие и эффективность.
⠀
Найдите свои маленькие ритуалы, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день.
⠀
Делитесь своими методами заботы о себе в комментариях😉
1 минута
14 августа 2024