14 подписчиков
🌸ветное 🌸веточное 🌼ыхание
Дыхание и фантазия- это инструменты, которые есть всегда с вами для того, чтобы помочь самому себе для снятия стресса и расслабления!
(Часто наша фантазия накручивает тревожные мысли, а давайте учиться подругому)
Остановитесь, подарите себе несколько минут.❗️ Остановиться можно даже продолжая идти, просто замедлите шаг и отбросить лишние мысли, выполняя практику
➡️Представьте перед собой цветок, какого он цвета? Рассмотрите его! Он вам очень нравится! Возможно у него есть яркий аромат или легкий, а может не имеет, но очень красивый. Цвет этого цветка погружает вас в чувство комфорта и покоя.
Каждый цвет имеет свою энергетику и ассоциации. В каком состоянии вы сейчас находитесь, а в какое хотите прийти?
Выберите тот цветок, того цвета, который наиболее соответствует желаемому состоянию, исключительно по своим ощущениям!
➡️Начните медленно и глубоко дышать. Сосредоточьте внимание на дыхании. Делайте каждый вдох и выдох равными, ритмичными, но спокойными, такими, как вам удобно.
➡️Визуализируйте выбранный цветок и как его цвет распространяется вокруг вас. Представьте яркость цвета и свет. Приятный аромат. При вдохе позвольте этому цвету проникнуть внутрь, наполнитесь полностью им.
➡️При каждом вдохе представьте, как этот цвет наполняет вас энергией и спокойствием.
На выдохе представьте, как из вас уходит все напряжение, стресс и беспокойство. Ощутите, как вы становитесь более расслабленными и спокойными.
🌟Продолжайте цветное цветочное дыхание в течение
нескольких минут или пока не почувствуете улучшение состояния.
Техника помогает справиться со стрессом, стать спокойнее, улучшить настроение. Попробуйте сделать ее и понаблюдайте, как меняется ваше эмоциональное состояние.
Вы можете пробовать разное дыхание для практики 4х4, 4х4х8... Но выберите что-то одно на 1практику. В другой раз другое попробуете.
Если сложно определить свой цвет и желаемое состояние, можно подгдлядеть сюда.
🔤иний цвет часто ассоциируется с покоем и спокойствием;
🔤 олубой — с восстановлением эмоционального состояния;
😏 еленый — с обновлением и гармонией;
🧍иолетовый снижает активность, помогает расслабиться.
➡️Для успокоения не рекомендуются интенсивные оттенки красно-оранжевого цветов, так как они, наоборот, повышают активность, могут даже учащать пульс.
Но если вам сейчас необходимо взбодриться, то можно попробовать визуализировать приятные оттенки этого спектра. Потом поделитесь, как вам?
Поддержать канал и меня можно
💚лайком
💚репостом
💚комментарием и активным участием
💚а так же донатом по номеру 8-952-234-07-75 Сбер
2 минуты
6 августа 2024