1323 подписчика
✔️ Техника «Освобождение от зависимости»
🎯 Цель: помочь вам освободиться от острого чувства зависимости от человека, отпустить отношения с партнёром. Также можно применять в работе с болезненной тоской по месту, питомцу, вещи и т.д.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Устройтесь удобно, расслабьте тело и закройте глаза.
2️⃣ Представьте объект зависимости справа от себя, чуть спереди и максимально детально. Если это человек: во что одет, какая причёска, аксессуары, цвет глаз, что показывает своим видом. Если предмет, так же мысленно опишите его во всех деталях и красках.
3️⃣ Представьте, как от области солнечного сплетения тянется нить к области солнечного сплетения или к центру объекта зависимости. Рассмотрите эту нить. Из чего она? Какие ощущение и чувства возникают в области солнечного сплетения?
4️⃣ Слева от себя, чуть спереди представьте образ лучшей версии себя. Разглядите все детали: во что он одет, какая причёска, аксессуары, осанка, как транслирует уверенность, спокойствие, ресурсное состояние.
5️⃣ Вернитесь к образу объекта зависимости. Разъедините связующую нить любым приходящим в голову образом.
6️⃣ Мысленно возьмите в руку освободившийся конец и присоедините его к образу лучшей версии себя.
7️⃣ Как только установится новая связь, обратите внимание, какие ощущения и чувства в области солнечного сплетения сейчас.
8️⃣ Продолжая смотреть на образ лучшей версии себя, боковым зрением можно заметить, как образ объекта зависимости постепенно меркнет и, в конце концов, совсем исчезает. Обратите внимание, какие ощущения и чувства внутри сейчас.
9️⃣ Вернитесь в реальность.
📌 Результат выполнения техники: вы смещаете фокус внимания с объекта зависимости в прошлом на себя и свои потребности в настоящем.
1 минута
5 августа 2024