863,5 тыс подписчиков
Нужно помочь себе: как перестать ненавидеть бывшего
Письменные практики помогут справиться со злостью в адрес бывшего партнера после расставания. Об этом в беседе с aif.ru рассказала психолог Наталья Селиванова.
По словам специалиста, отношения, которые закончились взаимными претензиями и обидами, могут стать для человека источником постоянного напряжения. Психолог сравнила его с состоянием «боевой готовности» для психики.
Однако справиться с эмоциональном грузом вполне реально, считает Селиванова. По ее словам, для этого необходимо ежедневно выделять время на письменные практики, во время которых нужно фокусироваться на своей жизни и желаниях.
«Каждый день в течение пяти-десяти минут выписывайте все мысли и чувства по поводу вашего состояния и вашей жизни.
Все, что придет в голову. Таким образом вы начнете анализировать текущий момент и со временем сместите фокус внимания с прошлых отношений и бывшего на вашу текущую жизнь», — советует психолог.
Селиванова рекомендует писать именно то, что тревожит прямо сейчас. И не бросать, даже если кажется, что тяжелые мысли отступили.
«Надо делать это минимум 21 день. Наш мозг очень мудрый, и он поможет вам справиться со всем происходящим, главное ему нужно немного помочь и начать думать позитивно», — резюмирует психолог.
1 минута
5 августа 2024