34 подписчика
Натараджасана: точки контроля
Натараджасана, или поза танцующего Шивы, — это эффектная и полезная асана, направленная на улучшение осанки, укрепление мышц и повышение общего тонуса тела.
На какие аспекты нужно обратить внимание выполняя эту асану?
▫️Стопы: стабильно упирайтесь в пол, равномерно распределяя вес по всей стопе опорной ноги.
▫️Колено: поддерживайте мягкость колена опорной ноги, избегая перенапряжения.
▫️Таз: следите за тем, чтобы таз оставался нейтральным и не перекручивался.
▫️Спина: удерживайте естественный изгиб позвоночника, избегая чрезмерного прогиба в пояснице.
▫️Грудная клетка: раскройте грудную клетку, подтягивая лопатки вниз и назад.
▫️Плечи: не поднимайте плечи к ушам, держите их расслабленными.
▫️Рука: убедитесь, что рука, держащая стопу, крепко фиксирует баланс, но не напрягается чрезмерно.
▫️Взгляд: сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой для поддержания равновесия.
Если вы хотите глубже изучить эту и другие асаны, приходите на занятия йогой в HAND 🌱
Около минуты
5 августа 2024