16 подписчиков
Гормоны: Инструкция по эксплуатации 🗓
Утро:
🕰 6:00: Просыпаешься? Вот тебе волшебный пинок от кортизола – гормона, который кричит: "Вставай, лентяй! День начинается!". Заодно и логика просыпается, самое время планировать день и принимать важные решения.
⏰ 7:00: Мелатонин уходит на покой, освобождая место для "гормонов любви" (если вы понимаете, о чем я). Так что если вы уже проснулись, не теряйте время на сон – ценность его становится равна нулю!
🕰 8:00: Половые гормоны (стероиды) выходят на сцену, и это значит: время для зарядки, тренировки и... ну, вы поняли.
⏰ 10:00 – 14:00: ДГЭА (он же "гормон молодости") включает свой режим "Супермозг". Используй это время для учебы, работы или просто мозгового штурма.
День:
🕰 14:00 – 16:00: Гормон роста ( гормон красоты) начинает свой пик. Хочется спать? Не сопротивляйтесь! 20 минут сна – и вы снова в строю, готовые к подвигам. После сна – разминка, чтобы гормон роста мог "подкачать" вашу мускулатуру.
⏰ 17:00: Кортизол начинает сдавать позиции. Принимать серьезные решения в это время – все равно что ехать на машине с плохим тормозом: может закончиться плохо.
Вечер:
🕰 21:00: Мелатонин выходит на сцену. Тело становится расслабленным, хочется тепла и уюта.
⏰ 22:00: Эндорфины – "гормоны счастья" - делают свое дело. Сон в это время – это истинное наслаждение, организму нужна перезагрузка после рабочего дня. Сон с 22:00 до 4:00 – самый ценный.
🕰 2:00: Гормон роста работает в полную силу. Дети "летают" во сне, а взрослые просыпаются отдохнувшими, красивыми и с крепким иммунитетом.
Помните: это не просто набор гормонов, а ключ к вашей энергии, настроению и здоровью. Слушайте свой организм и дайте ему то, что ему нужно!
1 минута
5 августа 2024