172 подписчика
Здоровая шея - здоровая голова: Как сохранить здоровье шеи - уникальные методы китайского мастера Му Юйчуня
Китайская народная медицина весьма распространена, и о ней слышали буквально все, даже те, кто никогда не вникал в суть самой медицины. А многие вообще любят погружаться в данный вопрос с головой. К слову о голове, это буквально наш штаб, который управляет всеми органами и системами, поэтому её и нужно беречь. Но вот момент: голова не может работать без основного держателя — шеи, а это значит, что и о ней стоит заботиться. Как говорит китайский мастер Му Юйчунь: "шея управляет головой, значит, её нужно беречь". Но как именно беречь?В первую очередь, это, конечно же, регулярная проверка. Всегда стоит проходить тщательное обследование, особенно, если у вас уже имеются проблемы. Допустим, у вас были серьёзные травмы, вывихи, есть грыжи или протрузии. Кроме того, если имеются проблемы с сосудами, тогда точно стоит тщательнее следить за собой.
И все мы знаем, как именно профилактировать свои проблемы. В частности, это гимнастика. Любые скручивания, наклоны, повороты, обо всех них мы знаем уже с детства.
И здесь очень важно помнить об основных правилах:делать всё нужно максимально медленно и осторожно;
не стоит увлекаться, а это значит, что повторений достаточно и 5;
если появляется боль, стоит прекратить упражнение;
хочется добавить что-то новое, лучше проконсультироваться.
И это всё замечательно, но есть нюанс. С грыжами подобные упражнения не пройдут. Более того, если перекрутить, тогда проблема попросту ухудшится. И что же тогда подойдёт? В идеале стоит использовать массаж.
Итак, почему именно он. Во-первых, так меньше навредить, ведь все, что вы делаете, это поглаживания. Во-вторых, грамотный массаж снимает спазмы мышц, что также помогает в процессе лечения.давайте рассмотрим основные требования по массажу от мастера Му Юйчуня:
1. Одна рука, одна сторона
Это значит, что если вы работаете левой рукой, значит и разминать нужно левую сторону.2. Свободной рукой стоит придерживать голову
Это необходимо для того, чтобы она не ходила ходуном. К тому же, когда вы проводите массаж, стоит слегка наклонять голову вперед, а сделать это лежа и без помощи, увы, но невозможно.3. Все плавно
Как и в разминке действовать стоит максимально аккуратно. Если вы меняете руки, то это должно быть невесомо и незаметно для человека. Более того, нельзя допускать того, чтобы голова резко падала, иначе расслабленные мышцы резко сокращаются, что приводит к плачевным последствиям.4. Не долго
Любое дело, будь то массаж или гимнастика, в любом случае важно не переусердствовать. Ваша задача помочь снять спазм, а не перегрузить, потому и количество повторений не должно быть больше 5-10 максимум.
5. Следите за самочувствием
Если понимаете, что что-то явно идет не так, сразу сообщайте об этом мастеру и прекращайте упражнение. Все же это не шутки. Это основные требования, которые подходят для каждого. Однако, бывают и исключения, вам лишь нужно учитывать свою ситуацию.
2 минуты
5 августа 2024