58 подписчиков
🏋️♂️ ВСЕГО 4 УПРАЖНЕНИЯ И ВАШЕ ТЕЛО БУДЕТ В ТОНУСЕ 🏋️♀️
✅ Первое упражнение: приседания. Это отличный способ укрепить ноги и ягодицы. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.
✅ Второе упражнение: отжимания. Прекрасно работает с мышцами груди, спины и рук. Сделайте 3 подхода по 10-12 раз.
✅ Третье упражнение: планка. Укрепляет мышцы кора и спины. Держитесь в планке 3-4 сета по 30 секунд.
✅ Четвертое упражнение: подъемы на носки. Поможет сформировать икроножные мышцы. Сделайте 4 подхода по 20 повторений.
🌿 Не забывайте растяжку после тренировки и правильное питание! 🍏
🍲 РЕЦЕПТ: Зеленый смузи с шпинатом и бананом. Взбейте в блендере 1 зрелый банан, горсть шпината, 1 стакан минеральной воды. Полезный и освежающий напиток готов!
❓Какие упражнения для тела в тонусе вы предпочитаете делать?
#фитнес #тренировка #зож #питание
Около минуты
16 августа 2024