58 подписчиков
🌙 КАК ЛЕГКО ЗАСНУТЬ? 🌙
✅ Соблюдайте режим дня: ложитесь и встаёте в одно и то же время каждый день.
✅ Создайте приятную атмосферу для сна: проветрите комнату, уберите все лишнее из кровати.
✅ Избегайте кофеин после 16:00: он может мешать вашему сну.
✅ Расслабьтесь перед сном: примените медитацию, прочтите книгу или примите теплый душ.
✅ Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и сделайте что-то расслабляющее, вернитесь в кровать, когда почувствуете сон.
🛌💤
РЕЦЕПТ: Попробуйте выпить стакан теплого молока или травяного чая перед сном, это может помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
❓ Какие методы помогают вам засыпать быстрее и крепче?
#сон #засыпание #расслабление
Около минуты
16 августа 2024