466 подписчиков
ПОХУДЕНИЕ в домашних условиях. День 119.
Знаете, что может остановить похудение?
Разовое пятничное или субботнее переедание. Наверняка слышали про углеводные перезагрузки, нагрузки, Буч и прочие манипуляции для тех, кто занимается самообманом. Самообман - это когда вы вроде как и похудеть хотите, но и много есть тоже.
Попытки обмануть свою психику могут закончиться печалью - похудение не начнется.
Представьте, вы продержались на диете до пятницы, а потом пошли с друзьями в кафе - у вас есть официальное разрешение от тренера устроить себе БУЧ или загрузку. Понимаем бы буквально, как обычно, но только то, что нам выгодно. А что это значит? А то, что съедите много, загрузка же, можно.
Такие циклы дефицит-переедание, и вот вы не можете похудеть. Потому что генетика и гормоны.
Поэтому - лучше крутиться около своей нормы калорий. Один день поменьше, другой побольше, третий ровно попали, но чтобы по неделе был дефицит хотя-бы 1000 ккал. Да неважно, какой в принципе, любой! По итогу недели. Тогда похудение будет идти - медленно, но верно. Без стресса.
У Лены похудение движется с небольшими остановками, но неуклонно вниз. Нисходящий тренд в течение полугода - цель, которая приведет к резудьтату.
Ягодный тарт - любимый десерт на поддержании похудении.
#АняРаннингВелнес
#АняРаннингWellness
#AniaRunningWellness
#какпохудеть
1 минута
15 августа 2024