14 подписчиков

🍩 Акне и сладкое: где связь?

Раскрываем секрет гликемического индекса!

💖 Внимание! Этот пост мы подготовили совместно с врачом-дерматологом @Lianna.skin, чтобы вы смогли получить максимально полную и профессиональную информацию! 💖

Хотите чистую кожу, но не можете отказаться от сладкого? 🍰 Это знакомо многим! Но мало кто знает, что дело не только в самих сладостях, а в их "секретном оружии" - гликемическом индексе (ГИ)! 🤫

Давайте разбираться вместе!

1. ГИ - это важно! Но почему?

Гликемический индекс (ГИ) - это показатель, который отражает, насколько быстро продукт после его употребления повышает уровень сахара в крови.

Продукты с высоким ГИ (сладкое, выпечка, фастфуд и др.) вызывают резкие скачки сахара, что приводит к ряду проблем, включая и усиление акне!

Продукты с низким ГИ (овощи, зелень, бобовые и др.) усваиваются медленнее, поддерживают стабильный уровень сахара и не вызывают "гормональных бурь" в организме.

2. Как это работает?

Гормональный взрыв: резкие скачки сахара провоцируют выброс инсулина - гормона, который, помимо прочего, усиливает размножение клеток кожи (кератиноцитов) и образование кожного сала, что и является причиной появления/обострения акне.

Воспаление изнутри: согласно современным исследованиям, не исключается связь заболеваний ЖКТ и акне за счет повышенной межэпителиальной проницаемости кишечной стенки (как еще любят называть «дырявый кишечник»). Но эта связь косвенная и назначение пре- и пробиотиков очень сомнительное в подобных случаях.

3. Что же делать?

📌 Выбирайте продукты с низким ГИ! 🥦🍎🥕 Это не значит, что нужно совсем отказаться от сладкого и любимых лакомств, просто нужно делать это с умом и не слишком часто 😉

📌 Сбалансируйте свой рацион: добавьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, белковой пищи - это поможет контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

📌 Не забывайте про режим питания: прием пищи должен быть регулярным, без больших временных промежутков, в спокойной для вас и комфортной обстановке, поскольку влияние стресса на ЖКТ и акне никто не отменял!

💖 Помните: чистая кожа - это не только правильный уход, но и здоровый образ жизни! 💖

А вы обращаете внимание на гликемический индекс продуктов? 🤔 Делитесь в комментариях! 👇

#акне #гастроэнтерология #врач #гастроэнтеролог #дерматолог #медицина #жкт #кожа #питание #диета #ГастроДоктор

2 минуты

15 августа 2024