823 подписчика
У каждого человека есть 3 состояния- физическое, эмоциональное и интеллектуальное. Каждое из них важно, отвечает за свои задачи и наполняется по-разному!
🔸 Если вы устали физически - недосыпы, перелеты, тяжелая работа или длинный рабочий день, то необходимо работать с телом:
✅Хорошенько выспаться,
✅Сходить в баню и на массаж,
✅Техники расслабления тела,
✅ Заняться спортом! Да-да, если мало энергии - сходите на спорт! Это увеличит её 🔥
Когда мне не хватает энергии, я кручу обруч или делаю йогу.
🔸 Интеллектуальная усталость бывает от ментального перегруза, многозадачности, когда нам нужно удерживать внимание на множестве объектов. Также после интенсивных обучений и постоянного просмотра соц.сетей.
❌ Здесь массажа будет уже не достаточно! Вы просто не сможете отключить свой УМ.
✅ Необходимо убрать все источники
информации хотя бы на день (у меня сложности с этим, так как записи на консультации и расклады)
✅ Не нужно ничего читать, смотреть кино и что-то слушать! Вам нужна ТИШИНА 🔕
✅ Погуляйте на природе
✅ Выпишите все задачи на бумагу и дайте себе время не думать ни о чем. Хотя бы 2-3 часа.
✅ Медитация поможет успокоить ум и снять ментальное напряжение (это делаю каждый день, 15 мин медитации и я снова в строю).
✅ Телесные практики или физ.нагрузка ускорят желаемый эффект.
🔸 Эмоциональное опустошение мы можем чувствовать после напряжения в отношениях, конфликта или когда испытали стресс.
✅ Восстановиться поможет ароматерапия - подышали 5-10 минут ресурсным ароматом и стало намного легче!
✅ Арт-терапия - нарисовать свою злость, вылепить боль или просто что-то помастерить для успокоения.
✅ Пение 🎶 Это целебный инструмент! Вам плохо? Пойте! Если вам хорошо - тоже пойте! Это моментально повышает вибрации!
✅ Посмотреть хорошее кино 🍿 пообщаться с друзьями. Или уединиться с интересной книгой.
✅ Если с негативными чувствами не получается справиться самой - не затягивать. Они будут отравлять всю твою жизнь. Записываемся на терапию и убираем это у специалистов помогающих профессий.
Выбирай, что твое …
Все способы можно комбинировать друг с другом и дополнять тем, что вам сейчас больше откликается.
🤍 Страдать не обязательно.
1 минута
15 августа 2024