296 подписчиков
🎲 ИГРА «ПОИСК ПОЗИТИВА»
Цель игры🟠
Научиться видеть положительные моменты в любых негативных ситуациях, превращая это в привычку, которая улучшает ваше восприятие жизни и помогает противостоять деструктивным маятникам.
Правила игры🟠
🤝 Выбор ситуации:
❤️ Каждый день выбирайте одну ситуацию, которая вызвала у вас негативные эмоции. Это может быть что угодно: неприятный разговор, ошибка на работе, плохая погода или задержка транспорта.
😃 Поиск положительных моментов:
❤️ В течение дня или сразу после происшествия найдите минимум три положительных момента в этой ситуации. Например, если вы опоздали на работу из-за пробки, подумайте о том, что это дало вам время послушать любимую музыку.
😘 Записывание результатов:
❤️ Ведите дневник игры, куда будете записывать каждый найденный положительный момент. Это поможет вам отслеживать ваш прогресс и закрепить новую привычку.
😍 Очки и награды:
❤️ Превратите процесс в соревнование с самим собой или с друзьями. Начисляйте себе очки за каждый найденный положительный момент.
❤️ Например, за три положительных момента — одно очко. По достижении определенного количества очков награждайте себя чем-то приятным — прогулкой, любимым угощением или просмотром любимого фильма.
❤️ Повышение уровня сложности:
❤️ Постепенно усложняйте задачу. Начинайте с простых ситуаций, а затем переходите к более сложным. Например, попытайтесь найти положительные моменты в конфликте с коллегой или в день, когда всё кажется неудачным.
😍 Ежедневная практика:
❤️ Играйте в эту игру каждый день. Со временем поиск позитива станет автоматической реакцией на любые трудности, а негативные ситуации перестанут так сильно влиять на ваше настроение.
Результат🟠
❤️ Постепенно ваша привычка видеть позитив в негативе укрепится, и вы заметите, как изменяется ваше восприятие жизни.
❤️ Вы станете более устойчивыми к стрессу, и деструктивные маятники потеряют над вами контроль, ведь они питаются вашими негативными эмоциями, а их станет значительно меньше.
🧡 Автор канала: @katty_ge
1 минута
15 августа 2024