470 подписчиков
ПОХУДЕНИЕ в домашних условиях. День 106.
В то время как Лена медленно и уверенно худеет, я набираю вес по зависящим от меня причинам.
Милые женщины, главное - признать, что нет никого и ничего, что влияет на ваш набор веса. (Опустим серьёзные эндокринологические заболевания.) Серьезные, подтвержденные! И то, даже в этом случае вы сможете выйти победителем.
Признайте вину. Да, разум будет отрицать. Сопротивляться. Возмущаться. Говорить, это из-за того, что мне 49. Это гормоны. Это щитовидка. Это, это, это...Лишь бы защитить, отстоять себе право на ежедневное чрезмерное упоение едой.
Как справиться с перееданием? Особенно, когда ты готовишь для близких и они требуют еды 3 раза в день, а ещё калорийной и вкусной?
Запахи, соблазны, ощущения...
Я знаю, надо убежать. От мужа, от детей, туда - где бесконечный горизонт, сверкающие дали и воздушные нимфы парят над землёй, встречая тебя в свои объятия, очищая от наростов проблем и забот, забирая у тебя половник, кирку и хрустящий пакет с печеньем и семечками, усаживая за сказочный стол и приказывая своим пажам чествовать тебя изысканными явствами.
Нет, это будут не пицца и не бутерброд с маслом и сыром.
Это будет чистая и свежая вода.
Стоп. Так бы я написала только в одном случае - тотального сумасшедствия.
Мы же - едим. Первое, что надо сделать - начать контролировать жир в пище. Переедание не так опасно, когда жира в рационе - не больше, чем ваш собственный вес.
Мой первый шаг - я начинаю контролировать жир. Прощай на время, масло толстым слоем и три куска сыра, орехи, козинаки и семечки. Моя норма около 60 г жира в день. Смотрю за сыром и маслом, за жирами в продуктах и контролирую прием.
Так я остановлю дальнейший набор веса.
1 минута
2 августа