Найти тему
152 подписчика

Сытно отдохнули?🤩

Вернулись из отпуска? Или он ещё впереди, значит этот пост для Вас🥰

Из отпуска многие привозят не только хорошие впечатления, но и несколько лишних килограммов🙃🔗 Но как вернуться быстро к привычному образу жизни и не продолжать копить кг.?

1️⃣. Дайте себе немного времени, чтобы адаптироваться к рабочему режиму, максимально сохранить ресурсы, накопленные в отпуске, и избавиться от завышенных ожиданий. Дайте себе 2 недели, и если весы по-прежнему будут показывать прибавку, можете смело начинать работу по избавлению от лишних кило✔️

2️⃣. Пейте больше воды
Как правило, во время отпуска теряется фокус-контроль на водном режиме: мы пьем соки, газировку, алкоголь и т.д. Все эти напитки необходимо исключить. Пейте обычную чистую воду✅

3️⃣. Ешьте углеводы в первой половине дня
Группу углеводных продуктов (хлеб, макароны, картофель, крупы, каши и т.д.) ограничьте временем обеда — ешьте их строго до 16:00‼️

4️⃣. Добавьте полдник
Плюс один перекус на ваш выбор: либо ланч в 11, либо полдник в 16. Когда речь идет о необходимости снизить вес, лучше добавить полдник 🥑

5️⃣. Сделайте ужин более легким 
Ужин должен быть белково-овощным, при этом белок необходимо выбирать более легкий по составу: мясо рыбы, морепродукты, творог, яйца.

6️⃣. Устройте себе разгрузочные дни 
Ни о каких разгрузочных днях в первые две недели после отпуска речи быть не может. Организм должен быть подготовлен🙏🏻Для начала хотя бы упростите его — избегайте сложносоставных блюд.
Хорошо работает творожно-фруктовый вариант разгрузки. Второй вариант — арбузно-хлебный🍉

7️⃣. Больше ходите
Часто во время отпуска мы двигаемся больше обычного, сохраните эту тенденцию, когда вернетесь.

8️⃣. Помогите своему телу лимфодренажным массажем 
Позаботьтесь о нём и напомните про свою любовь к нему❤️ Поверьте, оно отплатит тем же! Это может быть как аппаратный массаж, так и расслабляющий ручной!

Вы помните, что мы не только подготовим Вас к отпуску, но и приведем в форму после него☺️

Вывод: все пути ведут в «КРАСОТА ТЕЛА»❤️😇

#красотателамосква #lpgмосква #сферамассаж #коррекцияфигуры
1 минута