12 подписчиков
Преобладание ответов 2
Ваши детские воспоминания о конфликтах могут приводить к повторению конфликтных сценариев во взрослых отношениях.
Варианты практической работы:
1 Техника "стоп":
◦ При возникновении конфликта применяйте технику "стоп": остановитесь, глубоко вдохните и подумайте, как бы вы хотели реагировать осознанно. Я бы «заготовила» в своем дневнике несколько возможных реакций, как бы мне хотелось реагировать. И уже опираясь на это пробовала бы на практике. Например, если я привыкла доказывать до последнего свою точку зрения, что будет если я перестану ее отстаивать? И это не значит, что я должна согласится с другим.
2 Ведение дневника эмоций:
◦ Записывайте свои эмоции и реакции во время конфликтов. Это поможет осознать свои триггеры и работать над их изменением.
3 Разговор в форме "Я-высказываний":
◦ Используйте "Я-высказывания" вместо обвинений. Например, вместо "Ты всегда опаздываешь" скажите "Я чувствую разочарование, когда ты опаздываешь".
Около минуты
31 июля 2024