10 подписчиков
Как я бросил курить
Стыдно, что начал, но факт остается фактом - курил. Было дело. При этом я в полной мере ощутил, что значит знаменитая фраза Марка Твена "Нет ничего проще, чем бросить курить - я делал это тысячи раз".
Первое. Бросал несколько раз, снова начинал, потом снова бросал. Вертелось никотиновое колесо сансары. Самой тяжелой по ощущениям была первая попытка избавиться от сигареты. Натурально на стену лез тогда (Новосибирск, 2018 год, мой пламенный тебе).
Помню, как по квартире раскладывал листочки и писал, сколько дней не курю. Задача была продержаться первые три недели. Казалось, что время тянется как у горизонта событий чёрной дыры. Я тогда начал день распиливать на две части. Писал 2 1/2 - значит, прошло время до обеда третьего дня. Мы молодец, мы не курили. 2 2/2 прошел третий день до конца. Иллюзия ускорения процесса, хоть какой-то прогресс. Начало было мучительным - мне сны снились, как я курю. Первые дни тяжелые, потом легче.
Второе. Мне помогла фраза от коллеги-политтехнолога Романа Мартина (спасибо ему за неё):
- Каждую последующую сигарету мы выкуриваем потому что докурили предыдущую.
Пока не разорвешь этот круг, пока не сделаешь первое усилие, так и будет тянуться. В конце концов, важно понять простую вещь: с точки зрения здоровья не мы курим её. Это она курит нас.
Третье. О накопительном эффекте и страхе упущенной выгоды.
Если бросил и потом снова закурил, значит, все усилия, ограничения, страдания - всё впустую. Обнулено. Не курил месяц/два/три - начинай бросать сначала.
Каждый день избавления от этого - все равно что банковский депозит с ежедневной капитализацией вклада собственного здоровья.
К слову, к электронным курилкам это относится ровно в той же степени, что и к традиционному курению. А они не хуже ли будут? А да, еще была книга с жизнеутверждающим названием "Кури, пока не сдохнешь".
А вы как? Долго ещё "баловаться" планируете?
1 минута
31 июля 2024