20 подписчиков
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИ🌅
Шаги:
- Проснитесь и начните с лёгкой растяжки, чтобы разогреть мышцы.
- Выполните 5 минут кардио: бег на месте или прыжки.
- Сделайте 3 подхода по 10 приседаний и 10 отжиманий.
- Закончите упражнением "планка" — держите её 1 минуту.
💠Совет: Выполняйте эту зарядку каждое утро, чтобы повысить уровень энергии и настроения на весь день.
Около минуты
31 июля 2024