238 подписчиков
А вот так откорректировал мой текст Chat GPT
Как справиться с тревожностью
Тревожность всегда связана с будущим, основанным на нашем прошлом опыте или историях, которые мы слышали. Конечно, бывает и обоснованная тревога, например, когда стоишь на большой высоте или водитель нарушает скоростной режим. Но сейчас поговорим о необоснованной тревоге.
Рассмотрим на примере.
К примеру, муж задерживается, и у тебя появляется тревога. Ты начинаешь ему звонить, чтобы проконтролировать ситуацию. Он понимает, что дело в твоей тревоге, и это его раздражает, потому что он просто застрял в пробке. В итоге вы ругаетесь.
Ты понимаешь, что тревога не помогает сохранить отношения, а наоборот, разрушает их. Здесь важно осознать, что тревога — это еще и сигнал о незакрытом внутреннем вопросе.
Что делать?
1. Выпиши свою тревогу. Возьми листок бумаги и запиши: «Я беспокоюсь, что меня бросит муж.»
2. Разберись в причинах. Задай себе вопрос: «Почему меня это беспокоит?»
- У меня есть финансовая зависимость.
- Я эмоционально привязана.
- У меня нет собственного жилья.
3. Найди решения. Преврати свою тревогу в конкретные задачи:
- «Что я могу сделать, чтобы получить финансовую независимость, приобрести свое жилье и стать более самостоятельной?»
Когда ты превращаешь тревогу в задачи, ты начинаешь искать решения. Но нужно продолжать работать над их решением, потому что часто к этому прибавляется страх. Например, если ты решишь эти проблемы, то развод станет реальной возможностью.
Важно понимать, что самостоятельно справиться с этим может быть сложно.
Необходима поддержка, чтобы не только осознать свои тревоги, но и найти пути к их решению.
1 минута
31 июля 2024