240 подписчиков
Как справиться с тревожностью
Тревожность - это всегда про будущее основанное на прошлом опыте своем или из историй…
Конечно, бывает обоснованная, когда стоишь, например, на большой высоте или водитель транспорта нарушает скоростной режим…
Сейчас про необоснованную, конечно. Рассмотрим на примере, так понятнее.
К примеру, муж задерживается. Появляется тревога. Ты начинаешь ему звонить, чтобы проконтролировать. Он понимает в чем дело и его это раздражает, потому что он в пробке. Вы ругаетесь.
Ты понимаешь, что хочешь избавиться от тревоги, потому что она не помогает сохранить отношения. Она помогает их разрушить.
Нет смысла утверждать, что ты просто позвонила, потому что беспокоилась или поговорить… Обмануть невозможно. Все всё считывают из информационного поля бессознательно.
Здесь важно понять, что тревога это еще и сигнал о незакрытом внутреннем вопросе.
Что делать?
• Выпиши свою тревогу.
«Я беспокоюсь, что меня бросит муж.»
• Разберись в причинах.
«Почему меня это беспокоит?»
У меня есть финансовая зависимость.
Я эмоционально привязана.
У меня нет собственного жилья.
• Найди решения.
«Что я могу сделать, чтобы получиться финансовую независимость, приобрести свое жилье, и стать более самостоятельной?»
Когда тревогу превращаешь в задачи, тогда начинаешь искать решения.
Остается только продолжать их решать. Потому что часто к этому прибавляется еще страх решить это. Потому что если решишь,- разведешься…
Самостоятельно из этого не выбраться.
1 минута
31 июля 2024