21 подписчик
🥚 Сколько варить яиц? )🍳
Привет, друзья! Сегодня обсудим один из вопросов питания: сколько варёных яиц можно включать в свой рацион и стоит ли пить сырые яйца.
Некоторые утверждают, что не стоит употреблять больше 3-х яиц в день. Но это просто глупость! 🙅♂️🙅♀️ Яйца - это отличный источник белка, витаминов и минералов. Так что не стесняйтесь есть хоть по 10 яиц за раз, если вам так хочется! 🤤🍳
Яйца — отличный источник белка, витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин В12, селен и холин.
🥤 Сырые яйца: за и против
Многие спортсмены и любители здорового питания добавляют сырые яйца в свои коктейли, надеясь увеличить потребление белка. Однако есть несколько важных моментов, о которых стоит помнить:
1. Риск сальмонеллёза: сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой, опасной бактерией. Для уменьшения риска, выбирайте пастеризованные яйца.
2. Питательность: некоторые нутриенты из сырых яиц плохо усваиваются организмом. Например, сырая форма яичного белка хуже переваривается и усваивается.
3. Аллергия: у некоторых людей могут быть аллергические реакции на сырые яйца, даже если они спокойно едят варёные яйца.
🙌 Вывод:
Варёные яйца — отличное дополнение к рациону. Что касается сырых яиц, то они могут быть полезными, но представляют определённые риски. Всегда проверяйте качество продукта и старайтесь избегать сырых яиц, если не уверены в их безопасности.
Здоровья вам и вкусных завтраков! 🍳😊
#Питание #Здоровье #Советы #Диета #Яйца #Правильноепитание #белок #витамины #минералы #мифы #питательныевещества #сырыеяйца #будьздоровым
1 минута
30 июля 2024