ПЕРЕКУСЫ
⠀
Нужны ли перекусы...
⠀
вопрос скорее риторический!
⠀
🥇ПЕРВОЕ Частые приемы пищи не разгоняют метаболизм, как принято считать !!!
⠀
🥈ВТОРОЕ Частые приемы пищи ни как не влияют на синтез белка!
⠀
🥉ТРЕТЬЕ Частые приемы пищи не помогают преодолеть переедание !!!
⠀
И без перекусов
⠀
🥇ПЕРВОЕ Редкие приемы пищи 2-3 раза в день обеспечивают низкий инсулин продолжительное время!
⠀
🥈ВТОРОЕ mTor ( штука отвечающая за синтез белка) гораздо лучше откликается на перепады уровня аминокислот в крови, а не на постоянный их уровень!
⠀
🥉ТРЕТЬЕ кто сидел НА 1200 кк в день согласиться со мной, что если в этот день устроить 5 приемов пищи, то получится примерно 250 кк на один прием! А в условиях диеты это только увеличит чувство голода! Если же сделать 2 приема пищи, то можно неплохо и плотно поесть!
⠀
☑️Единственное что можно учесть - это "🎗️феномен зари🎗️"! Если объяснить простым языком -примерно С 4Х утра организм готовится к пробуждению и запускается цепочка гормональных "настроек", при которых поднимается уровень сахара в крови, даже без приема пищи! Соответственно лучше не упускать момент и завтракать
Около минуты
29 июля 2024