ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ ТВОЯ попа?
⠀
☑️ВО-ПЕРВЫХ и я считаю самое важное, это природные данные! У каждой девушки пришедшей в зал есть та самая знакомая с шикарным орехом, которая делает вот это вот упражнение( выпад, присед или ещё что-то то модное и важное) и ее попа божественна!!! Знакомым такой особы необходимо умерить свой пыл!!! Все мы от природы разные - кто то блондин, кто то брюнет, низкий, высокий с ХОРОШЕЙ ПОМПОЗИЦИЕЙ ГОРМОНОВ И МЫШЦ И с плохим сочетанием!!!
⠀
☑️Во-вторых, отсутствие прогрессии в нагрузках и нагрузок по факту!!! Это значит, что многие посетительницы спортзалов взваливая на себя бодибар или гантели, которые чуть тяжелей пульта от телевизора, теплят надежду на то, что присутствие в зале и сам факт тренировки должны дать плюс десять к силе и объемам !!! НИФИГА, организм умнее вас! сколько нужно мышечных волокон для выполнения данной работы столько он и включит и (ВНИМАНИЕ) какие мышцы удобнее включить, теми мышцами организм и сработает!!! а это значит, что если тело не поймет, что ему надо становится сильнее, то не запуститься ни какие процессы для адаптации, но надеятся не вредно !!! Наши ноги в отсутствии тренировок привыкают работать именно за счёт передней мышцы бедра(квадрицепс) и с минимальным весами организму не нужно включать что-то ещё кроме бедра, но это скорее следующие два пункта
⠀
☑️НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ(ментальная связь, связь мышцы с мозгом)! Необходимо научится чувствовать целевую мышцу, в нашем случае ягодюли! Чувствовать в присяде, в выпадах, в становой, везде где только нужно чувствовать! Без этого наше тело работает тем, чем привыкло работать! В этом так же помогают упражнения под разными углами ( махи, разведения и тд) многие мои клиентки уже с трудом делают гиперэкстензию с акцентом на разгибатели спины, т.к. всю нагрузку пытается забрать попа)!
⠀
☑️КРИВАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Печальная техника выполнения упражнений режет глаз! Сильнее режет когда советы воспринимаются, типо- выйдите из эпицентра ярости, я сама все знаю!!!
1 минута
29 июля 2024