1 подписчик

КАКОЙ ЗАВТРАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЙ???

Поэтому возьмите за правило делить завтрак на 2 этапа, в котором на «первое» Вы выпиваете стакан простой воды комнатной температуры – проснулись сами, помогите «проснуться» своему желудку.

•На «второе» в завтраке подойдут:

•Омлет или вареные яйца без соли и масла

•Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)

•Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки

•Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)

•Ржаной хлеб грубого помола, тосты

•Мюсли

Таким образом, каша + фрукты, яйцо всмятку, тост с нежирным сыром, чай – практически идеальный завтрак. Вы можете чередовать продукты, менять их, придерживаясь правила, что они должны быть из «правильной» категории: например, можно иногда заменять кашу с фруктами салатом из свежих овощей, а яйцо – небольшим кусочком отварного куриного мяса.

Что делать, если есть с утра совсем не хочется? Нужно приучать себя завтракать постепенно (в среднем требуется позавтракать 10 дней подряд, чтобы выработалась полезная привычка).

Около минуты

28 июля 2024