685 подписчиков
Является ли разминка ключом к эффективной тренировке?
-Сейчас разберёмся.
Разминка и растяжка могут быть полезны для различных аспектов тренировки, включая:
1. Подготовку тела к физической нагрузке.
Разминка позволяет разогреть мышцы, суставы и связки, что улучшает их гибкость.
2. Улучшение кровообращения.
Разминка помогает увеличить приток крови к мышцам, что повышает их питание и кислород.
3. Снижение риска травм.
Растяжка после разминки помогает уменьшить напряжение в мышцах и связках, что снижает риск травм во время тренировки.
4. Увеличение эффективности тренировки.
Растяжка перед тренировкой может помочь увеличить гибкость и улучшить координацию движений, что может повысить эффективность тренировки.
Разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой в обязательном порядке-это очень важно😎.
Около минуты
29 июля