349 подписчиков
Сколько уже времени прошло?
Что и где опять не так🤔
Самое замечательное это когда ты захотел спать и не потеряв этого состояния лёг и выключился.
А если завтра ранно вставать, а сна нет ни в одном глазу?
Ну не идёт он как не уговаривай.
Если я уже чётко понимаю, что спокойно и как обычно мне не уснуть:
1)слушаю свои мышцы, вычисляю напряжение и выключаю их принудительно(расслабляю)
2)ищу удобное положение-то после которого шевелиться не хочется.
3)делаю себе "домик" из одеяла-чтоб один нос торчал(для тех кто любит тепло) из этого состояния быстрее расслабляюсь и засыпаю. Бывает по другому-не могу устроить одеяло(так жарко, а так холодно) сама закутаюсь, а нога(чаще всего одна) "на улице" - засыпаю от этого контраста ощущений(мне и не жарко и не холодно)
Сама на себя удивляюсь, но это работает🤗
4)и ещё один способ для более лёгкого засыпания-сосредотачиваюсь на своём дыхании(слежу за тем чтобы оно было лёгким и спокойным)
Что-то одно срабатывает. Бывает прямо методом исключения иду до тех пор пока не "выключюсь".
Не нужно бороться с сонливостью. Один раз погонишь сон, второй раз, а потом он сам будет от нас бегать.
Оно нам надо?
Не надо.
Давайте дружить со сном💛😴
Около минуты
28 июля 2024