6 подписчиков
Как часто нужно заниматься растяжкой, чтобы получить максимум пользы?
Нет единого правила, все зависит от ваших целей и уровня подготовки.
* Новичок: Начните с 2-3 растяжек в неделю по 10-15 минут. Важно давать мышцам время отдохнуть и восстановиться.
* Опытный: Если вы хотите улучшить свои результаты, рекомендуется растягиваться 3-5 раза в неделю по 20-30 минут.
* Профи: Для спортсменов и танцоров рекомендуется ежедневная растяжка, но с учетом интенсивности тренировок и восстановительных процессов.
Важно помнить:
* Постепенность: Не пытайтесь сразу достичь "идеального" растяжения. Увеличивайте амплитуду движения постепенно.
* Осознанность: Слушайте свое тело. Если чувствуете резкую боль, прекратите растяжку.
* Регулярность: Ключ к успеху - регулярность. Старайтесь заниматься растяжкой по расписанию.
Больше полезной информации по растяжке в моем тг-канале, подписывайся 🖤 https://t.me/izi_strecth
#спорт#фитнес#растяжка#мотивация#шпага #шпагатдома#спортивныедевушки
Около минуты
28 июля 2024