159 подписчиков
Всем доброго утра
Расскажу,как поднять настроение в воскресенье и найти энергию и ресурс
Многое зависит от ваших интересов! Вот несколько идей:
1. Прогулка на свежем воздухе или пикник в парке.
2. Встреча с друзьями или семьей.
3. Просмотр любимого фильма или сериала.
4. Занятие любимым хобби, будь то чтение, рисование или спорт.
5. Приготовление вкусного блюда или выпечки.
6. Медитация или йога для расслабления.
7. Поход в музей или на выставку.
8. Игра в настольные игры.
Медитации могут быть отличным способом поднять настроение и расслабиться. Вот несколько видов медитаций, которые могут помочь:
1. Медитация благодарности: Сядьте удобно, закройте глаза и подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, как вкусный обед или солнечный день.
2. Медитация на дыхание: Сосредоточьтесь на своём дыхании, медленно вдыхая и выдыхая. Попробуйте следить за каждым вдохом и выдохом, ощущая, как воздух входит и выходит из вашего тела.
3. Медитация с визуализацией: Представьте себе место, где вы чувствуете себя счастливо и спокойно. Это может быть пляж, лес или любое другое место, которое приносит вам радость.
4. Любящая доброта (Метта): Начните с себя, посылая себе добрые пожелания, такие как "Пусть я буду счастлив". Затем расширьте эти пожелания на других людей: сначала на близких, затем на знакомых и, наконец, на всех живых существ.
5. Йога-нидра: Это практика, которая помогает полностью расслабиться и снять напряжение. Лежа на спине, следуйте инструкциям по расслаблению каждой части тела.
6. Медитация с мантрой: Повторяйте про себя или вслух мантру, которая вам нравится. Это может быть слово, фраза или звук, который помогает вам сосредоточиться и успокоиться.
Пусть день будет замечательный для каждого
1 минута
28 июля 2024