14 подписчиков
Решили разнообразить свой завтрак???
Держите десять рецептов вкусных и питательных каш для завтрака, которые легко приготовить и которые будут радовать вас каждый день.
1. Овсянка с Яблоками и Корицей
Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 яблоко (нарезанное кубиками)
• 1 стакан молока
• 1/2 стакана воды
• 1 ч. ложка корицы
• 1 ч. ложка мёда (по желанию)
Приготовление:
1. В кастрюле смешайте молоко, воду и овсяные хлопья. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте 5-7 минут.
2. Добавьте яблоки и корицу, готовьте еще 5 минут.
3. По желанию, добавьте мёд перед подачей.
2. Гречневая Каша с Грибами
Ингредиенты:
• 1 стакан гречневой крупы
• 1 стакан грибов (нарезанных)
• 1 стакан воды
• 1/2 стакана молока
• 1 луковица
• 1 ст. ложка растительного масла
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Обжарьте лук и грибы в растительном масле до золотистой корочки.
2. Добавьте гречку, воду и молоко. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте до готовности гречки (примерно 15-20 минут).
3. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Каша из Киноа с Ягоды и Мёдом
Ингредиенты:
• 1 стакан киноа
• 1 стакан ягод (свежих или замороженных)
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
• 1 ст. ложка мёда
Приготовление:
1. Промойте киноа и сварите его в воде до мягкости (примерно 15 минут).
2. Добавьте молоко и ягоды, доведите до кипения и варите еще 5 минут.
3. Снимите с огня и добавьте мёд.
4. Каша из Ячменя с Тыквой
Ингредиенты:
• 1 стакан ячменной крупы
• 1 стакан тыквы (нарезанной кубиками)
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
• 1 ч. ложка корицы
Приготовление:
1. Отварите ячменную крупу в воде до готовности (примерно 30 минут).
2. Добавьте тыкву и молоко, готовьте еще 10-15 минут.
3. При подаче посыпьте корицей.
5. Каша из Риса с Изюмом и Орехами
Ингредиенты:
• 1 стакан риса
• 1/2 стакана изюма
• 1/2 стакана орехов (грецких или миндаля)
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
• 1 ст. ложка сахара (по желанию)
Приготовление:
1. Отварите рис в воде до мягкости (примерно 15 минут).
2. Добавьте молоко, изюм, орехи и сахар. Готовьте еще 5-10 минут.
3. Подавайте горячей.
6. Каша из Ячменя с Яблоками и Кориандр
Ингредиенты:
• 1 стакан ячменной крупы
• 1 яблоко (натертое на терке)
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
• 1/2 ч. ложки молотого кориандра
Приготовление:
1. Отварите ячменную крупу в воде до мягкости.
2. Добавьте натертое яблоко, молоко и кориандр. Готовьте еще 10 минут.
3. Подавайте горячей.
7. Овсянка с Бананом и Орехами
Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 банан (нарезанный)
• 1/2 стакана орехов (грецких или миндаля)
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
• 1 ч. ложка ванильного экстракта (по желанию)
Приготовление:
1. В кастрюле смешайте молоко, воду и овсяные хлопья. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и готовьте 5-7 минут.
2. Добавьте банан, орехи и ванильный экстракт, готовьте еще 5 минут.
8. Каша из Чиа с Кокосом и Манго
Ингредиенты:
• 1/4 стакана семян чиа
• 1 стакан кокосового молока
• 1 стакан воды
• 1 манго (нарезанное кубиками)
• 1 ст. ложка мёда
Приготовление:
1. Смешайте семена чиа с кокосовым молоком и водой. Оставьте на ночь в холодильнике.
2. Утром перемешайте массу и добавьте манго и мёд.
9. Каша из Полбы с Грушей и Миндалем
Ингредиенты:
• 1 стакан полбы
• 1 груша (нарезанная кубиками)
• 1/4 стакана миндаля
• 1 стакан молока
• 1 стакан воды
Приготовление:
1. Отварите полбу в воде до мягкости.
2. Добавьте молоко, грушу и миндаль. Готовьте еще 5-10 минут.
10. Овсянка с Творогом и Ягодами
Ингредиенты:
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/2 стакана творога
• 1 стакан ягод (свежих или замороженных)
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложка мёда (по желанию)
Приготовление:
1. В кастрюле смешайте молоко и овсяные хлопья, доведите до кипения и готовьте 5-7 минут.
2. Добавьте творог и ягоды, готовьте еще 5 минут.
3. По желанию, добавьте мёд перед подачей.
Эти рецепты легко адаптировать под свои предпочтения, добавляя любимые фрукты, орехи или специи. Питайтесь вкусно и разнообразно!
3 минуты
27 июля 2024