94 подписчика
МОРКОВЬ ДЛЯ ЯСНОГО ЗРЕНИЯ
Морковь для ясного зрения: миф или реальность? Миф о пользе моркови для зрения, связанный с бета-каротином верен. Бета-каротин - это пигмент, который превращается в витамин А в организме. Витамин А важен для зрения, особенно в условиях низкой освещенности. Но, морковь - не единственный источник бета-каротина. Бета-каротин ещё содержится в следующих продуктах: тыква, батат, шпинат, капуста, брокколи, манго, абрикос.
РЕЦЕПТ:
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовим морковный салат. 2 средних моркови очистить и натереть на крупной терке. 1/4 стакана грецкого ореха порубить. 1/4 стакана изюма замочить в тёплой воде на 10 минут. Добавить 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. оливкового масла. Смешать все ингредиенты, заправить солью, перцем по вкусу и подавать.
ПРИМЕНЕНИЕ:
Рекомендуемая суточная норма витамина А для взрослых составляет 900 мкг. Морковь содержит около 830 мкг. бета-каротина в 100 г.
#доброгоzдоровья #здоровыйобразжизни #болезни #здоровьесдушой #полезныесоветы #профилактика
#здоровыйчеловек
ДОБРОГО ZДОРОВЬЯ!
❤️❤️❤️
👇👇👇
не забудьте подписаться!
Около минуты
27 июля 2024