17 подписчиков
🧩Поняв эту фразу, можно многое изменить в себе и в своей жизни!
🗣А фраза звучит так:
"Эмоция - это память"
🔥А теперь ПРАКТИКА "Диссоциация", для понимания этой фразы.
Ситуация: Раздражает муж, подруга, начальница.
Что отслеживать:
1️⃣ Где в теле сидит это РАЗДРАЖЕНИЕ (в голове, в груди, в сердце, в руках);
2️⃣ Какой формы это чувство, эмоция (круг, квадрат, или вообще нестандартной формы);
3️⃣ Какого цвета это чувство (красное, желтое, черное, серое)
4️⃣ Сфокусируйте внутреннее внимание на этом чувстве и усильте это чувство;
5️⃣ В голове будут всплывать моментальные картинки из прошлого (например как мама ругалась на папу, или как вы раздражали маму и она проявляла раздражение на вас, или же как бабушка злилась на вас или еще что-то, у каждого свое.) - ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ ОТКУДА ЭТА ЭМОЦИЯ К ВАМ ПОПАЛА И КАК ОНА ВАМИ УПРАВЛЯЕТ.
6️⃣ Просто представьте в мыслях, что ситуация где есть ваше раздражение - удаляются на большое экран в виде картинки, (как в кинотеатре), а вы сидите в зале и смотрите на себя со стороны на экран.
7️⃣ Посмотрите на себя со стороны и оцените как теперь вы себя чувствуете? Успокоилось чувство гнева, раздражения?
В большинстве случаев - это дает моментальное облегчение. И помогает во многих случаях: когда обиделась на мужа, когда тоска и грусть напала, когда чувствуешь себя виноватой перед ребенком например, когда раздражаешься по бытовухе.
Но для детальной проработки, нужна терапия (регрессия).
Так как все наши эмоции, которые мы испытываем в настоящем - тянутся из прошлого!
Если есть вопросы: пишите мне в личку👉 @Ivan_Dmitriyev_therapy
1 минута
27 июля 2024