454 подписчика
💫В чем причина лени и прокрастинации? Можно ли с этим работать с помощью йоги и медитации?💫
Давайте рассмотрим лень и прокрастинацию как режим экономии энергии, который наш мозг активирует по разным причинам.
Этими причинами могут быть:
✨Избегание «боли»
Под «болью» я подразумеваю любые негативные переживания, которые ассоциируются с выполнением задачи. Это может быть страх, что у нас ничего не получится или что мы не сможем выполнить задачу идеально, а также любая другая причина, вызывающая дискомфорт. Например, вас попросили сделать то, что вы не любите делать или не считаете правильным.
По этой причине так хорошо помогают справиться с ленью гвозди и практики кундалини-йоги — когда мы прорабатываем эмоциональный заряд, с ним уходит и наше сопротивление.
✨Отсутствие ресурсов
Когда мы чувствуем, что у нас недостаточно ресурсов (времени, энергии, знаний), мозг переводит нас в пассивный режим, чтобы мы не тратили силы на выполнение заведомо невыполнимой задачи. Лень также может быть сигналом о том, что нам необходимо “зарядить свои батарейки”.
Поэтому иногда нам помогает сделать практику с активным дыханием, подвигаться, поднять энергию, и тогда сопротивление этой задаче исчезает. А иногда нам необходимо просто восстановиться через расслабление.
Как правило, в энергетически наполненном состоянии мы часто находим и свежее решение, и способы восполнить свои пробелы в знаниях, и получаем интуитивные озарения, к кому можно обратиться за помощью.
✨Внутренний конфликт
Если мы подсознательно считаем, что не получим адекватного вознаграждения за потраченное время и энергию, зря потратим силы, то наш мозг переводит нас в режим энергосбережения. Недостаток интереса также может быть признаком несоответствия наших целей нашим истинным желаниям.
Если вы слишком долго откладываете выполнение какого-либо дела, спросите себя, может быть на данном этапе это не является для вас важным. Или это говорит о каком-то более глубоком внутреннем конфликте, на который вы не обращаете внимания (например, вам давно уже пора менять работу, потому что она стала вам уже не интересна, или пора поднимать цены на свои услуги).
✨Отсутствие самоконтроля
Префронтальная кора нашего мозга отвечает за самоконтроль, силу воли и долгосрочное планирование, позволяя нам делать дела, которые “надо”, а не только “хочу”. Стресс и усталость снижают активность высших мозговых центров, которые необходимы для выполнения скучных задач и задач, вознаграждение за которые мы получим в будущем. Медитации помогают активировать эти зоны мозга, тренируют нашу способность владеть собой и своим вниманием.
В этом канале уже много практик, которые помогают:
- Проработать негативные эмоции, страхи и сомнения
- Быстро наполниться энергией
- Расслабиться и восстановиться
- Осознать внутренние конфликты
- Сбалансировать работу мозга
Некоторые из них вы можете найти по #лень.
❓А как вы справляетесь с ленью и прокрастинацией? Поделитесь своими методами в комментариях!
2 минуты
27 июля 2024