381 подписчик
Важность растяжки и гибкости в ММА: взгляд АСЕ «Универсальные бойцы».
ММА — это спорт, который требует не только силы, скорости и техники, но и выдающейся гибкости. Растяжка и гибкость играют критическую роль в профилактике травм, улучшении производительности и достижении более высокого уровня мастерства. В АСЕ «Универсальные бойцы» мы уделяем внимание не только жестким тренировкам, но и регулярной практике растяжки.
Гибкость — это способность мышц и суставов эффективно двигаться в полном диапазоне движений. В ММА это означает лучшую ударную технику, более глубокие захваты и возможность избежать или минимизировать ущерб от атак противника.
Растяжка помогает улучшить гибкость и следующие аспекты:
Предотвращение травм. Регулярная растяжка увеличивает кровоток в мышцах, тем самым снижая риск получения растяжений и разрывов.
Улучшение производительности. Гибкие мышцы способны выдерживать большие нагрузки, что позволяет бойцам выполнять быстрые и мощные движения.
Более быстрое восстановление. Улучшение кровообращения через растяжку способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок и боев.
Улучшение техники. Гибкость позволяет бойцу выполнять широкий спектр техник, что делает его более универсальным и непредсказуемым на ринге.
Игнорирование гибкости и растяжки может ограничить потенциал бойца и повысить вероятность травм. В АСЕ «Универсальные бойцы» мы включаем растяжку в каждую тренировку, чтобы наши бойцы были готовы к любым вызовам и могли выступать на пике своих возможностей. Гибкость — это не только часть тренировок, это инвестиция в долгосрочную карьеру в ММА.
Какие упражнения на растяжку вы включаете в свою регулярную тренировочную рутину и как они помогли улучшить вашу производительность в ММА? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!
1 минута
27 июля 2024