14 подписчиков
В этот прекрасный пятничный вечер хотим посоветовать для вас десять вкусных и полезных блюд со шпинатом, которые можно легко приготовить дома:
1. Омлет со Шпинатом и Фетой
Ингредиенты:
• Яйца
• Шпинат
• Фета
• Лук
• Соль и перец
Приготовление:
1. Взбейте яйца, добавьте соль и перец.
2. Обжарьте лук на сковороде до золотистого цвета.
3. Добавьте шпинат и готовьте до его увядания.
4. Влейте яйца в сковороду и равномерно распределите.
5. Посыпьте фетой и готовьте до полной готовности омлета.
2. Салат со Шпинатом и Грецкими Орехами
Ингредиенты:
• Шпинат
• Грецкие орехи
• Яблоко
• Клюква
• Оливковое масло
• Бальзамический уксус
Приготовление:
1. Нарежьте яблоко и орехи.
2. Смешайте шпинат с яблоком, орехами и клюквой.
3. Заправьте салат оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
3. Спагетти со Шпинатом и Чесноком
Ингредиенты:
• Спагетти
• Шпинат
• Чеснок
• Оливковое масло
• Соль и перец
Приготовление:
1. Отварите спагетти согласно инструкции.
2. Обжарьте чеснок на оливковом масле до золотистого цвета.
3. Добавьте шпинат и готовьте до его увядания.
4. Смешайте шпинат с спагетти и при необходимости добавьте соль и перец.
4. Запеканка со Шпинатом и Творогом
Ингредиенты:
• Шпинат
• Творог
• Яйца
• Лук
• Сыр
Приготовление:
1. Обжарьте лук до мягкости.
2. Добавьте шпинат и готовьте до его увядания.
3. Смешайте шпинат с творогом и яйцами, приправьте солью и перцем.
4. Вылейте смесь в форму для запеканки и посыпьте сыром.
5. Запекайте в духовке при 180°C до золотистой корочки.
5. Суп-пюре со Шпинатом и Картофелем
Ингредиенты:
• Шпинат
• Картофель
• Лук
• Чеснок
• Овощной бульон
Приготовление:
1. Обжарьте лук и чеснок до мягкости.
2. Добавьте нарезанный картофель и овощной бульон, варите до готовности картофеля.
3. Добавьте шпинат и варите до его увядания.
4. Измельчите суп в блендере до получения пюре и подавайте горячим.
6. Киноа со Шпинатом и Помидорами
Ингредиенты:
• Киноа
• Шпинат
• Помидоры
• Лук
• Оливковое масло
Приготовление:
1. Приготовьте киноа согласно инструкции.
2. Обжарьте лук до мягкости, добавьте нарезанные помидоры и шпинат, готовьте до увядания шпината.
3. Смешайте шпинат с киноа и подавайте горячим.
7. Рулеты из Лаваша со Шпинатом и Творогом
Ингредиенты:
• Лаваш
• Шпинат
• Творог
• Чеснок
Приготовление:
1. Обжарьте шпинат с чесноком до увядания.
2. Смешайте шпинат с творогом.
3. Намажьте смесь на лаваш и сверните в рулет.
4. Нарежьте рулет на порции и подавайте.
8. Шпинатные Пельмени
Ингредиенты:
• Готовое тесто для пельменей
• Шпинат
• Лук
• Творог
Приготовление:
1. Обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте шпинат и готовьте до увядания.
2. Смешайте шпинат с творогом.
3. Наполните тесто для пельменей смесью и сформируйте пельмени.
4. Варите пельмени до готовности.
9. Шпинатный Пирог
Ингредиенты:
• Тесто для пирога
• Шпинат
• Творог
• Яйцо
• Сыр
Приготовление:
1. Приготовьте тесто и выложите его в форму для пирога.
2. Обжарьте шпинат до увядания.
3. Смешайте шпинат с творогом и яйцом, приправьте солью и перцем.
4. Вылейте смесь на тесто и посыпьте сыром.
5. Запекайте при 180°C до золотистой корочки.
10. Смузи со Шпинатом и Бананом
Ингредиенты:
• Шпинат
• Банан
• Миндальное молоко
• Мёд
Приготовление:
1. В блендере смешайте шпинат, нарезанный банан и миндальное молоко.
2. Добавьте немного мёда по вкусу и взбейте до получения однородной массы.
Эти блюда разнообразны по способам приготовления и предлагают различные вкусовые сочетания, позволяя наслаждаться полезным шпинатом в разных вариантах.
2 минуты
26 июля 2024