33 подписчика
Депрессивное состояние у взрослого человека и как его преодолеть?
Депрессия характеризуется угнетенным настроением, потерей интереса и удовольствия от деятельности, которая обычно доставляет радость. Эти ощущения преобладают и влияют на ежедневную жизнь человека на протяжении продолжительного времени.
Степень серьезности депрессии у взрослого человека может варьироваться от легкой до тяжелой. В некоторых случаях депрессия может быть настолько тяжелой, что приводит к значительной потере психического здоровья и требует немедленного медицинского вмешательства.
Депрессивное состояние у взрослого человека и как его преодолеть?, изображение №1
Важно понимать, что депрессия – это болезнь, а не слабость. Она требует профессиональной помощи.
Причины депрессии могут включать следующее:
• Изменения в биохимических процессах мозга: нарушения в выработке гормона удовольствия – серотонина.
• Генетическая предрасположенность (это означает, что у людей, у которых ближайшие родственники страдают от депрессии, риск ее развития может быть выше).
• Психологические и социальные факторы: стрессовые жизненные события, такие как потеря близкого человека, развод, заболевания, проблемы на работе и т.д.
• Хронический стресс, обусловленный проживанием в неспокойной или на опасной территории (обстрелы, прилеты, близость к военным действиям и т.д.) • Некоторые заболевания, например, заболевания сердца, гормональные расстройства.
• Злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами. Депрессия проявляется через множество симптомов, которые могут варьироваться у разных людей.
Депрессивное состояние у взрослого человека и как его преодолеть?, изображение №2
Симптомы депрессии:
• Непрерывное угнетенное состояние духа, печаль, чувство отчаяния.
• Значительное снижение интереса к любым занятиям или невозможность испытывать радость.
• Сложности с концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием информации.
• Перебои в режиме сна, включая бессонницу, часто пробуждение ночью или, наоборот, чрезмерное желание спать.
• Перемены в аппетите и/или весе, которые могут проявляться как через потерю интереса к пище и потере веса, так и через увеличение аппетита и прибавку в весе.
• Беспокойство, чувство внутреннего напряжения.
• Проявление необоснованных чувств вины или неполноценности, постоянное недооценивание своих успехов и достижений.
• Размышления о смерти или суицидальные мысли, возможны попытки самоубийства.
• Физические симптомы, не поддающиеся лечению, такие как головные боли, боли в спине, животе, суставах.
• Чувство усталости или потеря энергии почти каждый день.
Это не полный список признаков депрессии, наличие любого из них не гарантирует наличие этого заболевания.
Депрессивное состояние у взрослого человека и как его преодолеть?, изображение №3
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
При подозрении на депрессию важно обратиться к специалисту, как правило, психиатру или медицинскому психологу, который проведет общий осмотр и детальное интервью с пациентом, чтобы собрать историю симптомов и оценить общее состояние пациента.
Если степень выраженности депрессивного состояния можно определить, как легкую, то можно использовать ряд шагов помочь себе самостоятельно:
• Правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо и быть в хорошем настроении.
• Нормализация сна (например, привычка ложиться спать в определенное время; перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской, а также читать что-то подобное; ужин должен быть ранним и не плотным; проветривание помещений, возможность принятия ванны и т.д.).
• Физические нагрузки (прогулки, бег, занятие фитнесом или на тренажерах, чаще бывать на свежем воздухе).
• Позитивное мышление («раскрасить» яркими красками депрессивную серость, думать о хорошем, делать добро, улыбаться, искать в окружающем лучшие стороны).
• Заниматься любимым делом, нужно себя баловать, дарить положительные эмоции. В более тяжелых случаях необходима квалифицированная помощь специалистов, само это состояние не пройдет
3 минуты
25 июля 2024