6 подписчиков
Полный текст статьи "5 советов в жару"
1/ Вода - это жизнь!
Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, а без воды - смерть наступит через 5 дней.
Ученые выяснили, что при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние,
при потере 10% - начинаются галлюцинации,
при 12% - человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи,
а при потере 20% - наступает неизбежная смерть.
Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2%.
Обычный человек теряет в день 2-3 литра воды. В жаркую погоду при высокой влажности расход воды возрастает. Даже благодаря только дыханию человек теряет почти пол-литра воды ежедневно.
Суточная потребность взрослого человека в воде = 30-40 грамм на 1 кг веса тела.
В жаркую погоду необходимо регулярно пить прохладные (не холодные или ледяные !) напитки - воду.
Ледяной напиток может вызвать спазм сосудов с последствиями.
Чай и кофе - оказывают мочегонный эффект, приводят к дополнительной потере жидкости.
Запрещается употреблять кофе, сладко газированные напитки, пиво и тд. для утоления жажды.
2/ В жаркие солнечные дни нужно носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок и тд), которая не должна препятствовать испарению пота, не натирать и не создавать эффект парника.
Обувь должна быть достаточно удобной, открытой и свободной.
3/ В жару необходимо голову защищать легким головным убором или зонтом, чтобы не получить солнечный удар при пребывании под прямыми солнечными лучами.
Необходимо носить солнцезащитные очки. Глаза следует защищать именно темными очками с высокой степень защиты от УФ лучей.
Открытые участки тела защищаем специализированными средствами с SPF 50+
4/ При приеме солнечных ванн голова должна быть чуть приподнята, лицо накрыто шляпой или полотенцем и под большим солнцезащитным зонтом.
Не рекомендуется играть на открытом солнце в футбол, волейбол и другие подвижные игры. При активных движениях потоотделение усиливается и опасность получить солнечный удар возрастает.
Также, необходимо избегать длительной работы или пребывания на солнцепеке.
5/ Кондиционер - лучшее изобретение века!
При правильной эксплуатации кондиционирование воздуха спасает от жары.
Существуют требования СанПиН-а о регулировании температуры в жилых зданиях в тёплое время года.
И этот документ гласит, что в помещении оптимальная температура должна составлять 22-25 градусов.
Опасно охлаждать воздух ниже 23 градусов (все любят выставить 17 градусов и сесть напротив потока холодного воздуха), так как в этом случае у человека начинают сужаться сосуды. Это естественная защита от переохлаждения, но она вызывает дискомфорт, пересыхания слизистых носа, горла и глаз и тд.
Очень часто я слышу, как люди жалуются на кондиционер и считают, что из-за кондиционера они часто болеют. Но в этой ситуации дело касается именно в умении грамотно эксплуатировать это изобретение века!
А если кто-то уже пострадал от прямых воздействий солнца, нельзя пострадавшего погружать в холодную воду, так как возможна рефлекторная остановка сердца.
Охлаждение следует проводить постепенно, избегая большой разницы температур, для этого хорошо подходят мокрые полотенца или простыни.
Необходимо осмотреть пострадавшего на предмет ожогов. При наличии ожогов, и при ухудшении состояния (головокружения, тошнота, рвота, потеря сознания и тд.) - нужно немедленно вызвать скорую помощь.
#жара #какспастись #врач #советы #Мартиросян
2 минуты
25 июля 2024