14 подписчиков
Всем привет!
Сегодня хотелось бы поговорить про важность и полезность завтрака, ведь он имеет огромную пользу для всего организма!
Важно помнить, что, перед любым принятием пищи, нужно восполнить водный баланс, а особенно это важно после пробуждения!
Вот несколько рецептов быстрых и полезных завтраков!
🥑🥑🥑🥑Омлет с Овощами и Авокадо
Для людей старше тридцати лет важно начинать день с питательного и сбалансированного завтрака. Омлет с овощами и авокадо — отличный вариант, который обеспечит вас необходимыми белками и полезными жирами.
Рецепт:
• Ингредиенты: 2-3 яйца, 1/2 авокадо, 1/2 помидора, 1/2 болгарского перца, немного шпината, соль, перец, оливковое масло.
• Приготовление:
1. Взбейте яйца с солью и перцем.
2. Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла.
3. Добавьте нарезанные овощи и слегка обжарьте.
4. Влейте взбитые яйца и готовьте до готовности.
5. Подавайте омлет с нарезанным авокадо.
Этот завтрак обеспечит вас энергией на утро и поддержит чувство сытости до обеда!
🍓🍓🍓Овсянка с Ягодами и Орехами
Для людей старше тридцати лет овсянка с ягодами и орехами — отличный способ получить сложные углеводы, клетчатку и антиоксиданты.
Рецепт:
• Ингредиенты: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан молока или воды, горсть свежих или замороженных ягод, 1 ст. ложка орехов (миндаль, грецкие), 1 ч. ложка мёда.
• Приготовление:
1. Сварите овсянку на молоке или воде, доведя до кипения и варя 5-7 минут.
2. Добавьте ягоды и орехи.
3. Полейте мёдом перед подачей.
Этот завтрак не только вкусный, но и полезный, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами и энергией.
🥪🥪🥪Тост с Авокадо и Яйцом
Для людей старше тридцати лет тост с авокадо и яйцом — это быстрый и питательный завтрак, который сочетает в себе полезные жиры и белки.
Рецепт:
• Ингредиенты: 1 цельнозерновой тост, 1/2 авокадо, 1 яйцо, соль, перец, немного лимонного сока.
• Приготовление:
1. Поджарьте цельнозерновой тост.
2. Разомните авокадо вилкой, добавьте соль, перец и немного лимонного сока.
3. Намажьте авокадо на тост.
4. Сварите яйцо всмятку или пашот и положите на тост сверху.
Такой завтрак не только сытный и полезный, но и очень простой в приготовлении, идеально подходящий для начала активного дня!
1 минута
25 июля 2024