34 подписчика
Хатха Йога и Йога Нидра
Разнообразие направлений йоги может сбивать с толку, и часто бывает сложно понять, что именно подходит вам. В нашем канале мы поможем разобраться в этом многообразии, чтобы вы могли выбрать идеальную практику для себя.
Сегодня мы поговорим о Хатха йоге и Йога Нидре.
Хатха йога — это медленная и статичная практика, направленная на достижение гармонии тела и разума. В Хатха йоге акцент делается на правильное выполнение асан, дыхательные техники и медитацию. Практика Хатха йоги помогает развивать гибкость, силу и равновесие, уделяя особое внимание удержанию позиций и глубокому дыханию. Это идеальный вариант для начинающих и тех, кто хочет глубже понять своё тело и улучшить осанку. Хатха йога способствует расслаблению и восстановлению, делая её отличным выбором для тех, кто хочет снять напряжение и улучшить общее самочувствие.
Йога Нидра — это практика глубокой релаксации и медитации, также известная как "йогический сон". Во время занятия Йога Нидрой, вы лежите в шавасане (позе трупа) и следуете за голосом инструктора, который направляет ваше внимание на различные части тела, дыхание и визуализации. Эта практика помогает достичь состояния полного расслабления и восстановить энергетический баланс. Йога Нидра особенно полезна для снятия стресса, улучшения качества сна и обретения внутреннего покоя. Она подходит для всех уровней подготовки и является прекрасным дополнением к более активным видам йоги.
Основные различия между Хатха йогой и Йога Нидрой:
▫️Темп: хатха йога — медленная и размеренная практика, требующая физической активности, тогда как Йога Нидра — это полностью пассивная практика, направленная на глубокую релаксацию.
▫️Фокус: хатха йога акцентирует внимание на выполнении асан и дыхательных техник, тогда как Йога Нидра фокусируется на медитации и расслаблении.
▫️Уровень активности: хатха йога требует некоторого физического усилия и концентрации на теле, в то время как Йога Нидра позволяет вам полностью расслабиться и следовать за голосом инструктора.
В студии HAND представлены множество направлений йоги, и каждый сможет найти что-то для себя. Мы предлагаем занятия Хатха йогой для тех, кто хочет глубже понять своё тело и улучшить осанку, и Йога Нидрой для тех, кто ищет способы глубокой релаксации и снятия стресса. Кроме того, у нас вы найдёте и другие направления йоги, такие как Power yoga, аэройога, кундалини йога и другие, о которых мы погодим в следующих статьях.
Независимо от вашего уровня подготовки и целей, у нас есть то, что подойдёт именно вам. Выбирайте своё направление и присоединяйтесь к HAND!
Намасте 🙏
2 минуты
25 июля 2024