17 подписчиков
😵😵😵ПМС
🚩Раз в месяц вы становитесь раздрожительной, срываетесь не только на мужа и детей, но и на любимого кота, у Вас появляется болезненность в молочных железах, вздутие живота, повышенный аппетит?
✅Это симптомы предменструального синдрома.
Все что с Вами происходит легко объяснить. Я уже писала про менструальный цикл, если Вы читали этот пост, то знаете,что в течение всего менструального цикла у нас меняется концентрация в крови половых гормонов.
Эти гормоны влияют на химические вещества в мозге, в том числе на серотонин, который ОЧЕНЬ сильно влияет на настроение.
❗Не у всех женщин есть ПМС, эти везунчики не чувствительны к колебания половых гормонов.
⛔Посетить гинеколога, если у Вас есть ПМС, необходимо. Также необходимо исключить заболевания щитовидной железы, депрессивные расстройство.
Лечение ПМС зависит от тяжести проявления симптомов.
✅Мои рекомендации Вам:
1) для уменьшения вздутия живота - ешьте чаще и меньше.
2)ограничьте потребление соли, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
3) овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты богатые кальцием должны быть в Вашем рационе.
4) исключите кофеин и алкоголь.
5) спорт. 30 минут 2-4 дня в неделю.
6)высыпайтесь.
7)йога,массаж.
🚩Если исключены заболевания щитовидной железы, депрессивные расстройства, то гинекологи могут помочь назначив КОК.
✅Эти препараты выравнивают колебание гормонов и все нежелательные последствия этих колебаний.
🌹От Вашего настроения зависит "погода" в доме, поэтому позаботьтесь о себе! Запишитесь на прием к гинекологу и получите квалифицированную помощь! Помним, сами себе ничего не назначаем!
1 минута
25 июля 2024